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夏日饮食健康分享

夏日饮食健康分享

  • 分类:员工文苑
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  • 来源:
  • 发布时间:2022-08-14 16:33
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【概要描述】

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  (摘自质量计量监督中心  宋丹丹)
  阳光明媚,风和日丽,炎炎夏日如期而至,在炎热的夏天,虽然可以享受这个季节带给我们的各种美食,但各种疾病也会随之而来,饮食健康变得尤为重要,下面为大家分享几个在夏天常用的饮食健康小常识。
  1、防暑饮食推荐
  夏季养生必须要注意防中暑,因为夏季的气温过高,稍有不注意就可能出现中暑的可能,故一定要记得降温防暑气,所有要多补充水分,这里向大家推荐黄瓜,黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。夏季高温,人常常出汗,流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。还有水果西瓜,西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。
  2、防上火饮食推荐
  夏天天气炎热,容易使得人们出现上火现象,因此在炎热夏天平时能合理饮食,对上火也能起到改善作用。因此,平时可以多吃西红柿、雪梨、苦瓜等,这些食物都具有降火作用。
  西红柿:西红柿中富含丰富维生素,平时多食用对身体健康非常有利。因此,对于容易上火的人,吃西红柿不仅起到美容养颜作用,同时还能起到降火效果,这可是一举两得。
  雪梨:雪梨不仅补水还能降火,并且可以补充身体所需要营养物质。而且,雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口,被人们称之为补水护肤品,所以平时多吃雪梨益处很多。
  苦瓜:中医认为,苦瓜“入心、脾、胃三经”,“泻六经实火,清暑,益气,止渴”,因此在夏天,苦瓜成为了人们饭桌上不可缺少的一道菜。苦瓜含能量低,微量元素丰富,其中维生素C的含量最为丰富,为瓜类蔬菜之首。而且苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂、明目等功效,所以夏季吃苦瓜益处多多,但孕妇、脾胃寒凉者、处于经期的女性忌吃。
  以上就是为大家推荐的夏季饮食小常识,希望可以为您在炎炎夏日带来一丝凉意。

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